na jakie

Jesteś pewna techniki przy wypadach? Bardzo duże obciążenie bierzesz... i w sumie się zastanawiam jakie Ty serie tu robisz 3x8 czy 3x10? Bo jak 3x10 (a tak by wynikało z poprzedniej wypiski) to trochę chyba masz parcie na ciężar być może kosztem techniki. A no i pamiętaj ;-) te 80 czy 100% nie dajesz z siebie dla Szefowych tylko dla siebie ;-) [...]

Witam mam zamiar pozbyć się tłuszczu (na brzuchu). wiem że miejscowe jest niemożliwe, mam chyba otyłość brzuszną bo reszta ciała jest w porządku, brzuch mi odstaje wyraźnie od klatki. Czytałem że może to być spowodowane słabymi mięśniami brzucha. Do rzeczy: Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat. Jaki przyjąć podział B/T/W ? Ile razy w tyg robić aeroby? [...]

Nie wiem czemu po każdej przegranej robi takie resety. Jakie resety. Przeciez on tam na troche pojechal a nie na caly camp. Caly czas cwiczyl u Mike'a, sparowal m.in z Harrim. PS. Ali zaj**iscie na tym plastikowuym krzeselku wygladal :D Zmieniony przez - mikel- w dniu 2014-01-29 18:43:51

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 % 12. TENDENCJA [...]

Gregorterm na 300 moze jeszcze nie ale od 280 chce zaczynać a jakie będą nastepne podejscia to sie okaże na miejscu:) juz mnie nosi tak juz tesknie za ławką ze mi sie śni ten chorzow a potem Tarnobrzeg

[...] spróbowa trochę inaczej - kupić rashe np. Under Armour - one są praktycznie bez nadruków żadnych, mają tylko małe logo na piersi i karku, do tego świetne jakościowo, albo jakie tam sobie wybierzecie właściwie, byle były prawie całe czyste, niemal bez nadruków i zlecić firmie która zajmuje się tym zrobienie nadruku sublimacyjnego - jest [...]

Panowie pomożecie?! Taka sytuacja: Ćwiczę od dawna, dłuższy czas trenowałem też z trenerem osobistym trzymałem dietę i spróbowałem praktycznie wszystkich supli jakie były na rynku...teraz chciałbym wejść na większy kaliber bo i problem mam większy - osobiste problemy spowodowały zaniedbania tak duże, że wyglądam jakby ocean spokojny we mnie [...]

Witam Mój typ budowy to ektomorfik.180cm 75kg 21 lat. Chciałem sie poradzić was jakie cwiczenia mógłbym wykonywać sztangielkami na poszczególne partie mieśniowe. Czytałem, że przy takiej budowie lepiej jest używać sztangi, ale tylko sztangielki mam w domu. Czy tylko takim sprzętem moge cos zdziałać? Czy to prawda, że cwiczenia wykonywać nie [...]

Ja mam 183cm wzrostu i jakieś 80kg wagi. Nie zbijam tej wagi, w ogóle ciężko to zrobić, bo tłuszcz odkłada mi się głównie na brzuchu i klatce piersiowej. A np. ręce mam szczupłe. Pójdę tak jak jest teraz, tym bardziej, że nie mam jakiegoś dużego brzucha. Jedyne spadki wagi jakie odnotowałem to podczas wakacji, gdy sporo jeździłem rowerem, poza tym [...]

Witam, właśnie zakończyłem etap 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na [...]

[...] to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz stosować? Bo jeżeli piszesz o ciężkich kompleksach sztangowych,interwałach,CF-4x w tygodni to samobój. 2x w tygodniu-ujdzie,aczkolwiek [...]

Jakbyś spożywał te 4-6g, to mógłbym to nazwać przesadą i że może Ci zaszkodzić, przy takich ilościach jakie podałem będzie ok. Na redu zawsze podbijasz białko

[...] 2 partie na dzień i tak w kółko. Z progressu jestem bardzo zadowolony, ale chciałem coś zmienić w moim treningu i rozpisać sobie konkretnie co robić. Zmieszać siłę z hipertrofią. Wzorowałem się na tym jakie ćwiczenia wykonywałem i zmieszać je, ponieważ jak robiłem te 4/5 ćwiczeń po 3 serie i tak 2 partie dziennie to byłem bardzo zmęczony.

[...] zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]

Witam mam zamiar pozbyć się tłuszczu (na brzuchu). wiem że miejscowe jest niemożliwe, mam chyba otyłość brzuszną bo reszta ciała jest w porządku, brzuch mi odstaje wyraźnie od klatki. Czytałem że może to byc spowodowane słabymi mięśniami brzucha. Do rzeczy: Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat. Jaki przyjąć podział B/T/W ? Ile razy w tyg robić aeroby? [...]

[...] ciężary, 2x bieganie po około 8km. 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, czysty mięsień lepsza jakość mięśnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100tab clenu jakieś 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do opony:) 13. STAN ZDROWIA: bardo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] tu zadawać pytania, zamiast zakładać nowe wątki (w tym ja). Przeczytałem cały wątek i widzę, że parę osób pisało o problemach z biodrami ( z resztą pytań na ten temat jest na forum dużo). Czy komuś może udało się skutecznie "rozbić biodra". Czy robiliście te motylki, pieski, i in (no właśnie - jakie są inne ?) z zauważalnym, pozytywnym efektem ?

Cos ta ankieta nie wypelnila sie tak jak chcialem ;/ Pisalem w niej wyniki ale nie ma ;/ A wiec tak mam sztange wlasnej roboty i max obciazenie jakie mozna zalozyc to 90 kg no i tyle wlasnie obciazenia mam max na stanie. i kazde cwiczenie tj. Wyciskanie płasko , przysiad , MC = 90 kg w kazdym z cwiczen

[...] zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]

[...] zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]